お出かけをもっと楽に：発達障害の子の公共の場での過ごし方をスムーズにする声かけと工夫
公共の場での困りごと、一人で抱えていませんか
お子様との公共の場へのお出かけは、楽しい時間であると同時に、保護者の方にとって大きな負担となることがあります。スーパーで走り回ってしまったり、電車の中で大きな声を出してしまったり、順番を待つのが難しかったり。周囲の視線を感じて、つい感情的になってしまう経験をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。
発達障害のあるお子様にとって、公共の場は予測が難しく、感覚的な刺激も多いため、落ち着いて過ごすことが難しい場合があります。しかし、ちょっとした声かけの工夫や事前の準備で、お子様も保護者の方も、お出かけが少し楽になることがあります。
この記事では、発達障害のあるお子様が公共の場でより穏やかに過ごすための、具体的な声かけの例や家庭でできる工夫をご紹介します。一人で抱え込まず、できることから試してみるヒントとして、お役立ていただけたら幸いです。
なぜ公共の場で 어려움が生じやすいのか
公共の場は、多くの人にとって暗黙のルールやマナーが存在します。「静かにする」「順番を守る」「勝手に触らない」といったことが求められます。しかし、発達障害のあるお子様は、以下のような特性から、これらのルールを理解したり、その場の状況に合わせて行動したりすることが難しい場合があります。
- 感覚過敏・鈍麻: 音、光、匂い、人の密集、物に触れる感触など、公共の場には様々な感覚刺激があります。感覚過敏がある場合は、これらの刺激が苦痛や混乱の原因となり、パニックにつながることもあります。逆に感覚鈍麻がある場合は、危険や周囲の状況に気づきにくいことがあります。
- 衝動性: 興味のあるものに飛びついたり、思いついたことをすぐに行動に移したりすることがあります。これにより、危険な場所に近づいたり、他の方に迷惑をかけてしまったりすることがあります。
- 見通しを持つことの 어려움: 次に何が起こるのか、あとどれくらいで終わるのかといった見通しを持つことが苦手な場合があります。これにより、不安が強くなったり、待つことが困難になったりします。
- ルールの理解・応用: その場その場で求められる暗黙のルールを察したり、過去に教えられたルールを別の状況で応用したりすることが難しい場合があります。
- 感情の調整の 어려움: 自分の感情（嬉しい、悲しい、怒り、不安など）を言葉で伝えたり、コントロールしたりすることが苦手な場合があります。
これらの特性と、公共の場という環境の特性が合わさることで、お子様にとって困難が生じやすくなります。これを「困らせようとしている」のではなく、「困っている」状態だと理解することが、対応の第一歩となります。
公共の場での過ごし方をスムーズにする具体的な声かけと工夫
ここでは、お出かけの様々なシーンを想定し、具体的な声かけや家庭でできる工夫をご紹介します。
1. 外出前の準備と見通しを伝える工夫
お子様にとって、いつ、どこへ行って、何をするのかという見通しは安心感につながります。事前に伝えることで、心の準備がしやすくなります。
-
目的地と内容を具体的に伝える:
- 声かけ例：「今日は〇〇スーパーにお買い物に行くよ。まずは野菜コーナーに行って、お母さんがピーマンを選ぶのを手伝ってくれるかな？ その後、レジでお金を払うんだ。終わったら、△△公園で少し遊んで帰ろうね。」
- ポイント：場所、目的、おおまかな流れを短い言葉で伝えます。行く場所の写真を事前に見せたり、イラストや文字で書いたスケジュールを見せたりするのも効果的です。
-
滞在時間の目安を伝える:
- 声かけ例：「スーパーには30分くらいいる予定だよ。時計の長い針が〇〇まで進んだらおしまいね。」「あと10分でここを出る時間だよ。」
- ポイント：抽象的な「あと少し」ではなく、具体的な時間や、タイマー、砂時計などを活用して視覚的に伝えます。
-
持っていくと安心できるものを用意する:
- 工夫：お気に入りのおもちゃ、絵本、タブレット、感覚を落ち着かせるためのアイテム（イヤホン、イヤーマフ、ハンドスピナー、ブランケットなど）をリュックに入れて持たせます。これらは、待ち時間や刺激の多い場所でのクールダウンに役立ちます。
- ポイント：お子様と一緒に「お出かけセット」として準備すると、自分で対処する力を育むことにもつながります。
2. 移動中（電車・バスなど）での声かけと工夫
電車やバスの中は、狭い空間に人が多く、音や揺れなど刺激が多い環境です。
-
座席の工夫:
- 工夫：可能であれば、窓側の席や、人の出入りが少ない端の席を選びます。
- ポイント：外部からの刺激を減らしたり、立ち歩きを防いだりするのに役立ちます。
-
静かに過ごすための声かけ:
- 声かけ例：「ここは電車の中だから、みんなと同じくらい小さな声でお話ししようね。」「シー。お母さんと内緒のお話しみたいに、小さな声だよ。」
- ポイント：「静かにしなさい！」という指示は伝わりにくかったり、反発を招いたりすることがあります。具体的に「どのくらいの声で話すか」を示したり、「内緒のお話し」のようにポジティブなイメージで伝えたりします。
-
注意をそらす工夫:
- 工夫：持ってきた絵本を一緒に見たり、しりとりやなぞなぞをしたり、外の景色を観察したりします。タブレットで許可された時間だけ動画を見ることも有効な場合があります。
- ポイント：お子様の関心を静かにできる活動に向けさせます。ただし、移動中のルールとして「移動中は静かに過ごす」ことを事前に伝えておくことも重要です。
3. お店などでの具体的な声かけと工夫
お店の中は魅力的なものが多く、ついつい手が出てしまったり、走り回ってしまったりすることがあります。
-
お店でのルールを伝える:
- 声かけ例：「お店の中では、歩いて移動しようね。」「この商品は見るだけだよ。触るのは許可されたものだけね。」「欲しいものがあったら、まずお母さんに教えてくれるかな。」
- ポイント：お店に入る前に、そのお店で守るべきルールを具体的に、短く伝えます。
-
目的を明確にする:
- 声かけ例：「今日は、お家で食べるみかんを買いに来たんだ。みかんを買ったらおしまいだよ。」
- ポイント：今日の目的を明確にすることで、余計なものに気を取られにくくなります。買うものを写真で見せるのも良いでしょう。
-
待つ間の工夫:
- 工夫：レジの列で待つ間など、手遊びをしたり、持ってきた小さなおもちゃで遊んだり、数え歌を歌ったりします。
- ポイント：短い待ち時間でも、お子様にとっては長く感じることがあります。飽きさせない工夫や、待つことへのポジティブな声かけ（「上手に待てているね！」）をします。
4. 予期せぬ事態への対応
予期せぬ混雑や予定外の出来事などで、お子様がパニックになったり、癇癪を起こしたりすることもあるかもしれません。
-
まずは安全を確保し、落ち着ける場所に移動する:
- 工夫：可能であれば、静かで人の少ない場所（多目的トイレ、店の隅など）に移動します。
- ポイント：周囲の刺激から一時的に離れることで、クールダウンしやすくなります。
-
短い言葉で、共感的に声をかける:
- 声かけ例：「びっくりしたね。怖かったね。」「今は辛いね。大丈夫だよ。」「どうしたのかな。お母さん聞いているよ。」
- ポイント：長い説明は伝わりません。お子様の感情を受け止め、寄り添う姿勢を示します。原因を追及したり、叱ったりするのは、落ち着いてからにします。
-
クールダウンの方法をサポートする:
- 工夫：事前に一緒に決めておいたクールダウンの方法（深呼吸、抱っこ、好きなものを見る、静かな場所で過ごすなど）を促します。
- ポイント：お子様自身が気持ちを立て直す方法を知っていると、自分で対処する力を育むことにつながります。
応用と継続のヒント
ご紹介した声かけや工夫は、全てのお子様に当てはまるわけではありません。お子様の特性やその日の状況に合わせて、柔軟に試してみてください。
- 完璧を目指さない: 全てのお出かけがスムーズにいくわけではありません。うまくいかなかった時も、自分やお子様を責めすぎないでください。「今日はここまではできたね」「次はこの声かけを試してみよう」と、小さな進歩に目を向けることが大切です。
- 成功体験を積み重ねる: 短時間のお出かけや、お子様が慣れている場所から始め、成功体験を積み重ねていくと自信につながります。「電車の中で静かに座っていられたね、すごいね！」「お店で勝手に触らなかったね、お約束守れたね！」など、できた行動を具体的に褒めます。
- 保護者自身の休息も大切に: お子様との外出は、保護者の方にとって大きなエネルギーを必要とします。一人で頑張りすぎず、家族や信頼できる人に頼ったり、自分のための時間を作ったりすることも非常に重要です。
まとめ
発達障害のあるお子様との公共の場でのコミュニケーションは、時に大きな困難を伴います。しかし、お子様の特性を理解し、事前の準備や具体的な声かけ、環境の調整といった工夫を取り入れることで、お互いの負担を減らし、より穏やかな時間を過ごすことが可能になります。
この記事でご紹介したヒントが、皆様のお出かけが少しでも楽になるための一助となれば幸いです。すぐに全てを実践するのは難しくても、まずは一つ、できそうなことから試してみてください。そして、一人で悩まず、困った時は支援機関や専門家に相談することも考えてみましょう。前向きな気持ちで、お子様とのコミュニケーションに取り組んでいくことを応援しています。